samu       28/06/2008 16:40

Host: 81.35.137.132    IP: 81.35.137.132    Sistema: Windows XP

salto vertical INEF

Publicidad Ola, me gustarie que me ayudasen.tengo 18 años, mido 1.70 y peso 61kg y el proximo dia 9 tengo las pruebas fisicas para acceder a INEF en toledo. me piden las pruebas de salto, natacion y carrera. la natacion no me preocupa ya que me piden 50m en 48s, los primeros 25 en posicion ventral y los otros 25 en dorsal y lo ago en 31s , la carrera tampoko porque son 2km en 7.45min y lo ago en 7.15 mas o menos pero el SALTO VERTICAL ME PREOCUPA ya que no lo miden como siempre levantando el brazo, sino que lo miden com una plataforma de fuerza que te mide el tiempo ke estas en el aire. Alguien sabe algun trukillo para esta prueba??? me an dixo ke levante las punteras u caiga con toda la planta del pie para aguantar un poco mas pero si ubiese alguna manera o alguna forma de entrenarlo... aki os dejo como debo acer el salto: gracias y contestarme porfavor.os dejo mi messenger: samu_mas@hotmail.com SALTO VERTICAL: Objetivo: Medir la potencia de los principales músculos extensores de los miembros inferiores de los candidatos. Material: Plataforma de fuerzas Posición inicial: De pié, con los pies paralelos y separados a la misma altura. Ejecución: Saltar verticalmente tan alto como se pueda. Se medirá la altura a la que se eleva el centro de gravedad en el salto. Reglas: 1) El participante subirá a la plataforma ajustando sus pies detrás de una línea marcada previamente y separando los tobillos una distancia aproximada a la de los hombros. 2) Colocará las manos en la cintura, el tronco en posición vertical, mirando al frente y los pies con las plantas completamente apoyadas en el suelo. 3) No se podrán hacer balanceos previos con el tronco ni con los brazos. 4) Cuando el participante esté listo el responsable de la prueba contará “4, 3, 2, 1, salta”. 5) El participante podrá descender todo lo que quiera en la batida y sin perder tiempo impulsarse verticalmente hacia arriba. 6) Durante el salto no se podrán separar las manos de las caderas. 7) La caída deberá ser sin desequilibrarse. El participante acabará en la misma posición del inicio de la prueba y esperará sin moverse de la plataforma hasta que el responsable se lo indique. 8) Se realizarán dos intentos con una leve pausa entre ellos y se anotará la mejor marca obtenida. 9) Será considerado intento nulo todo ensayo que vulnere cualquiera de los aspectos reglamentados. 10) El aparato electrónico podrá ser sustituido por otro que cumpla idénticas funciones, pudiéndose cambiar las reglas siempre que no afecte al objetivo del ejercicio.

Respuestas (0)

» salto vertical INEF « - samu - 28/06/2008 16:40

Responder

Nombre E-Mail Asunto Web Enlace a una imagen Notificar por e-mail respuestas. Mensaje >Ola, me gustarie que me ayudasen.tengo 18 años, mido 1.70 y peso 61kg y el proximo dia 9 tengo las pruebas fisicas para acceder a INEF en toledo. me piden las pruebas de salto, natacion y carrera. la natacion no me preocupa ya que me piden 50m en 48s, los primeros 25 en posicion ventral y los otros 25 en dorsal y lo ago en 31s , la carrera tampoko porque son 2km en 7.45min y lo ago en 7.15 mas o menos pero el SALTO VERTICAL ME PREOCUPA ya que no lo miden como siempre levantando el brazo, sino que lo miden com una plataforma de fuerza que te mide el tiempo ke estas en el aire. Alguien sabe algun trukillo para esta prueba??? me an dixo ke levante las punteras u caiga con toda la planta del pie para aguantar un poco mas pero si ubiese alguna manera o alguna forma de entrenarlo... aki os dejo como debo acer el salto: gracias y contestarme porfavor.os dejo mi messenger: samu_mas@hotmail.com > > > SALTO VERTICAL: > Objetivo: Medir la potencia de los principales músculos extensores de los miembros inferiores de los candidatos. > Material: Plataforma de fuerzas > Posición inicial: De pié, con los pies paralelos y separados a la misma altura. > Ejecución: Saltar verticalmente tan alto como se pueda. Se medirá la altura a la que se eleva el centro de gravedad en el salto. > Reglas: > 1) El participante subirá a la plataforma ajustando sus pies detrás de una línea marcada previamente y separando los tobillos una distancia >aproximada a la de los hombros. > 2) Colocará las manos en la cintura, el tronco en posición vertical, mirando al frente y los pies con las plantas completamente apoyadas en el suelo. > 3) No se podrán hacer balanceos previos con el tronco ni con los brazos. > 4) Cuando el participante esté listo el responsable de la prueba contará “4, 3, 2, 1, salta”. > 5) El participante podrá descender todo lo que quiera en la batida y sin perder tiempo impulsarse verticalmente hacia arriba. > 6) Durante el salto no se podrán separar las manos de las caderas. > 7) La caída deberá ser sin desequilibrarse. El participante acabará en la misma posición del inicio de la prueba y esperará sin moverse de la >plataforma hasta que el responsable se lo indique. > 8) Se realizarán dos intentos con una leve pausa entre ellos y se anotará la mejor marca obtenida. > 9) Será considerado intento nulo todo ensayo que vulnere cualquiera de los aspectos reglamentados. > 10) El aparato electrónico podrá ser sustituido por otro que cumpla idénticas funciones, pudiéndose cambiar las reglas siempre que no afecte al >objetivo del ejercicio. >      Ver mi mensaje despues de insertarlo.